家でも出来るラフィーラ体操の動画を追加しました。
初めての方にも行なって頂けます。
外出に不安がある時の運動不足解消や体力作りにぜひご活用ください！

No.２「セルフ整体」
仙腸関節及び骨盤帯を整えることで骨盤・股関節・背骨等全身を整えます
膝や股関節に不安のある方は無理なく出来るところまで行なってみてください

No.３「セルフリフレクソロジー」
手足の指の間を強く刺激するラフィーラオリジナル指間健康法です
末端の血流を促し循環機能をサポートし、脳を目覚めさせます

No.４「レッグラフィーラ」
椅子を支えにして大腿四頭筋・ふくらはぎ等の筋肉を活躍させ全身の血流を促します
膝や股関節に不安のある方も安全に行なって頂けます

（2020年7月＆8月号会報掲載）