動画を追加しました。
姿勢の維持、膝・股関節等をサポートし、脚の変形や衰えを防ぐ為に大切な筋肉を強くする体操です。
No.７から順番に行なってみてください。

No.７上体起こし
上体の重みを利用して腹筋を強化します。

No.８横向き脚上げ体操
中臀筋、大臀筋、広背筋、大腿二頭筋等下肢を支える筋肉を強化します。

No.９仰向け開脚体操
外・内転筋、大腿四頭筋、下腹部筋、座骨神経を強化します。

（会報2020年11月＆12月号掲載）