ラフィーラ体操の動画
ラフィーラ体操の動画を追加しました。
臀部と脚の筋力を強化して骨盤を整えることで歩く力を増強し、下肢の若さと健康を守ります。
体調に合わせて無理なく出来るところまで行なってみてください。
家
動画を追加しました。
姿勢の維持、膝・股関節等をサポートし、脚の変形や衰えを防ぐ為に大切な筋肉を強くする体操です。
No.7から順番に行なってみてください。
No.7上体起こし
上体の重み
動画を追加しました。
初めての方にも行なって頂けます。
家での体操にぜひご活用ください。
No.5体側伸ばし
左右の体側を十分に伸ばすことで脳を癒し活性させます
(左体側は右脳、右体側は
家でも出来るラフィーラ体操の動画を追加しました。
初めての方にも行なって頂けます。
外出に不安がある時の運動不足解消や体力作りにぜひご活用ください!
No.2「セルフ整体」
仙腸関節及び骨
家でもラフィーラ体操を行ない易い様に約15分間のレッスン動画をYouTubeに公開しました。
ステイホームでの体操時間にぜひご活用ください。
(2020年5月&6月号会報掲載)
https: