A. ラフィーラとは ヒーリング と フィーリング を表す言葉。

人には本来、常に健康を維持しようとする手当て｢ヒーリング」の力が備わっています。

その力を自覚｢フィーリング｣し、最大に引き出していくという意味を込めて名付けました。

自己に備わる能力を自覚するということは健康を得る上で最も大切なことなのです。

A. 下半身→上半身→脚→体幹→腕→股関節→肩甲骨→胸→背中・・・のように全身くまなくストレッチしていきます。
特に  肩甲骨と骨盤・股関節周辺は、繰返し丁寧に体操します。

体操の合間合間に30秒程度の腹式呼吸※を行います。
（※5秒吸って 10秒吐くを２回程度の深い呼吸）

ストレッチした部位はその直後 わずか20秒～40秒間に最も血流が盛んになるので、そのタイミングで速やかに効率良く酸素と栄養素を細胞に届ける為です。

ラフィーラ体操ではストレッチよりむしろ この細胞の呼吸に重点をおき、身体をリカバリーしていきます。

また深い呼吸は、自律神経を整え、免疫力を高める効果もあります。
ラフィーラ体操を継続することで、日常的に深い呼吸が習慣になり、基礎代謝もあがります。

1. 新陳代謝
   全身を隅々まで動かすことで細胞間呼吸を活発にし、肺呼吸を深め新陳代謝を促します。

2. 健脳
   日常使わない身体の部分を動かすことで脳も十分に活躍させ、そのはたらきを広げます。

3. セルフ整体
   生活習慣などによる身体の歪みを整え、身体の凝りや痛みを自分自身の力で解消します。

4. 呼吸法
   腹式呼吸を身につけることからインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が高まることで肥満を防ぎ、若さと健康を増進します。

A. 体操できる服をお持ち下さい。レッスンは原則 裸足 で行いますので シューズは必要ありません。マットはご用意しております。 

A. はい。ラフィーラは柔軟性に関係なくどなたでも行なって頂ける体操です。無理なくご自身の出来る範囲で体操して頂くことで体操効果を得られます。 

A. 近隣のコインパーキングをご利用ください。
(駐車料金のサービスはございません。自己負担でお願いいたします。)